" Un esprit sain dans un corps sain "
A la Rosière une exclusivité de Raquett'Evasion
Une nouvelle activité :
La Marche Nordique - Nordic Walking

De la raquette à neige à la Marche Nordique
Pionnier d’une activité que l’on croyait passée de mode, Richard Galvez est, depuis quelques années, l’homme de la raquette à neige : il a foulé de ses larges semelles à claire-voie les  flancs poudrés des montagnes alpines. La Rosière est le berceau de son expérience.
 
Cette station savoyarde, généreusement ensoleillée, se situe à proximité du Mont-blanc et de l’Italie. Accueillante et familiale, elle offre à ce « raquettiste » de la première heure des terrains adaptés à la pratique d’un exercice de marche efficace et ludique. C’est pourquoi l’idée lui vient d’alterner sport d’endurance et randonnée en raquettes à neige. 
 
Inspiré par les pays scandinaves, il se lance, avec son ami Paul Arpin - athlète de haut niveau - dans une nouvelle activité de plein air : la Marche Nordique. 
 
Cette pratique dynamique, idéale pour la silhouette et la forme, allie aventure pédestre et optimisation de la condition physique.

 
Les bienfaits de cette marche aérobie

La Marche Nordique repose essentiellement sur l’utilisation de bâtons spécifiques. Avec leurs pointes orientées, leurs poignées ergonomiques, munies d’un gantelet, ils assistent le marcheur, l’aident à mieux répartir et à soulager les charges de son corps en réduisant significativement les pressions sur les articulations, les chevilles, les genoux et les hanches. Grâce à ces bâtons particuliers qui favorisent un allongement de la foulée, la Marche Nordique s’avère largement plus efficace et bénéfique que la marche traditionnelle !
 
Elle permet au pratiquant :

• de tonifier les muscles de son corps et de renforcer ses chaînes musculaires et articulaires. Bras, épaules, cou, pectoraux se trouvent sollicités au même titre que fessiers et jambes ;
• de mieux respirer, en ayant de par sa position et ses appuis latéraux, une plus grande amplitude pulmonaire et une plus forte oxygénation allant  jusqu'à 60% de plus par rapport à une pratique classique de la marche à pied;
• d'augmenter la dépense énergétique, de 20 à 46% par rapport à la marche normale;
• donc de perdre du poids : également par l’augmentation de la fréquence de son pouls, il entre dans une plage d’endurance, idéale pour l’élimination des graisses !
• de contrôler son stress : cette pratique en espace montagnard assure la gestion de l’équilibre moral apporté par le calme et la sérénité des lieux. Par un effort savamment adapté et dosé, les mouvements harmonieux de la marche nordique réduisent la contraction des muscles. Celle-là apporte donc une réelle détente émotionnelle et physique.

La Marche Nordique a bien d’autres bienfaits que vous découvrirez par sa pratique ludique et conviviale, encadrée par des professionnels compétents.
 
Elle a l’avantage de ne nécessiter qu’un investissement très modeste :

• une paire de bâtons spécifiques prêtés ;
• une bonne paire de chaussures de marche "Outdoor", ou de randonnée qu’il est possible de louer;
• tenue de sport ou de randonnée;
• gants, bonnet ou bandeau, lunettes de soleil;
• un vêtement chaud ( veste polaire);
• un petit sac à dos : eau, barres énergétiques.

L’exercice physique
Toute séance, qu’elle soit douce ou plus sportive, est adaptée au public et constituée par :

• des mouvements d’échauffements musculaires et articulaires,
• des exercices de marches rythmés et gymniques, indispensables pour une mise en forme globale,
• des étirements de récupération. 

Que recherchons-nous dans la pratique de la Marche Nordique - Nordic Walking ?

• envie d'entrain;
• envie de recevoir;
• créer des relations amicales; 
• engouement pour l'effort physique;
• volonté d'entretenir son corps;
• oublier les petits soucis quotidiens;
• éliminer le stress;
• changer d'air dans un espace nordique sain;
• s'éloigner du monde "civilisé", s'échapper oublier les contraintes de la vie de tous les jours, s'évader du monde citadin.

Aujourd'hui qu'éprouvons-nous comme besoin, que voulons nous ?
Qu’elles sont les raisons de pratiquer la Marche Nordique ?

• je ne veux pas marcher seul dans mon coin !
• isolé, à faire des mouvements peut paraître ridicule, en groupe c'est accepté, apprécié "voire jalousé" et c'est bien plus stimulant, entraînant;
• je veux partager, communiquer, échanger des idées, des connaissances, des envies;
• besoin de contact humain, de camaraderie, se faire des copains, des amis;
• convivialité, un état d'esprit, émulation, effet ou phénomène de groupe;
• refuser "le syndrome du robinet", connaissez-vous le syndrome du robinet ? Eh bien ! c'est la mélancolie, l'angoisse, la tristesse jusqu'aux larmes;
• rechercher une source de plaisir et de bien être avant tout;
• la Marche Nordique - Nordic Walking est une excellente thérapie contre la déprime, l'ennui.

" Un esprit sain dans un corps sain "
A la recherche d’un anti-stress, d’une dépense des calories pour perdre du poids et garder la forme, minces, enrobés, sportifs, venez rejoindre Richard et Paul à la Rosière pour la pratique intelligente d’une marche tonique et enthousiaste !